Beste vitaminer til håret – Din guide til økt hårvekst 2023

Trenger håret ditt ekstra vitaminer? I denne testen velger vi de beste vitaminer for hår, slik at du kan få vakkert og sunt hår som verken knekker eller løsner fra hodebunnen.

Ta litt kaffe i koppen og les videre her, der vi ser på ulike typer vitaminer for hår, smak og virketid til de 5 beste hårvitaminer i 2023.

Er håret ditt tynt og skjørt og har du allerede prøvd både sjampo, balsam og ulike håroljer uten hell? Du trenger vitaminer som får håret til å vokse, og det finner du her, hvor vi tester 5 av de beste vitaminer for håret på markedet. Vi runder av testen med en stor guide til alle de gode vitaminene og mineralene til håret – og hva du må spise for å få de i deg. I tillegg gir vi gode råd om hvordan du kan stimulere hårveksten på kun 5 minutter. Du kan også se testens 5 hårvitaminer i en sammenligningstabell her.

Derfor skal du velge Yuaia Haircare Hair Vitamins

Få tilbake et sunnere hår med smaken av jordbær og alle de viktige vitaminene og mineralene som skjørt og tynt hår trenger. Her spiller det ingen rolle om du har stylingskadet hår eller opplever svak hårvekst forårsaket av hormonelle endringer – disse veganske hårvitaminer gir uansett nytt liv til hårrøttene dine.

Disse vingummiene vil være en game-changer for mange og spesielt for deg som har prøvd alle slags hårvitaminer uten hell. De fleste vil begynne å se positive endringer allerede etter en god måned, mens de optimale (og ganske fantastiske) resultatene sees etter 3 – 6 måneder. Formen og fargen på vingummiene gjør at de er enkle å huske og glede seg til å spise, og det er en ekstra og deilig detalj som vi elsker!

Så det er ikke noe hokus pokus her, for disse Yuaia hårvitaminene fungerer faktisk, og de er like gode for menn som for kvinner!

Derfor skal du velge VitaYummi Hair & Nails

Ikke la deg lure av den budsjettvennlige prisen på Vita Yummi sine hårvitaminer, disse vingummibjørnene kan få nye babyhår til å sprette ut og gjøre lokkene dine både fyldigere og sterkere.

Her har vi nok et vegansk kosttilskudd med alle de riktige vitaminene og mineralene som sterkt og sunt hår trenger – og som i tillegg gir synlig sterkere negler og vakker hud(!).

For deg som ‘bare’ vil ha bølget, vakkert og glansfullt hår, finnes det også hjelp her.

Vingummiene ser ut som en king-size størrelse av Haribos vingummibjørner og gir følelsen av å spise godteri. Smak og konsistens kan være en smakssaks her, men med et kosttilskudd med så god effekt som det VitaYummi hårvitaminer gir spiser vi gjerne søtsaker til ethvert måltid.

Derfor skal du velge Bayer Priorin

Priorin hårvitaminer  har vært på markedet lenge, de er her fortsatt, og med god grunn. Her får du vitaminer til håret som virker, og som har gitt nærmest voksesmerter i hårrøttene til mange kvinner over de siste tiårene. All slags hormonell og periodisk tap av hår er godt dekket med disse sjokoladebrune kapslene, som helt klart er verdt den noe lange arbeidstiden. Du vil oppleve både mer glansfullt og derfor sterkere hår med Priorin hårvitaminer, på samme måte som små nye hår gradvis vil begynne å vokse.

Kapslene med hårvitaminer inneholder essensielle vitaminer og aminosyrer som gir næring til håret helt ned til røttene, og som kan bidra til å forhindre periodisk tap av hår.

En annen fordel med Bayer hårvitaminer er at du ikke trenger å ta dem sammen med et måltid (og at du kan ta dem enkeltvis). Ved hjelp av to om dagen får du sunt og sterkt hår – og du får mer av det.

Derfor skal du velge New Nordic Hair Volume Gummies

Nydelig hår og negler som er solide, hvite og sterke – her får du en hel bøtte med hårvitaminer som virker. Med en supersterk kombinasjon av hirse, biotin, sink og kjerringrokk kan du forvandle tynt hår til tykkere og tettere hår, og du kan styrke svake hårstrå slik at de ikke lenger knekker i hårbørsten. Her får du alle nødvendige vitaminer og mineraler som svak hårvekst trenger, og du får dem med en deilig og lett smak av eple og druer.

Vingummiene her bruker nok over en måned på å virke, men med de flotte resultatene de gir spiller det ingen rolle.

De kan forresten tas av barn over 11 år, og de virker også fantastisk mot håravfall hos menn og er derfor hårvitaminer som nærmest hele familien kan bruke.

Derfor skal du velge Hairlust Hair Growth Formula

Dette er vitaminer for økt hårvekst og som forhindrer tap av hår, og et kosttilskudd fra danske Hairlust som også er sukkerfrie. Her får du de riktige vitaminene i riktige mengder, slik at håret ditt får en god og grundig omstart.

Ved å styrke håret rett fra hårsekkene har Hairlust sin hårvitaminer stor effekt på alle hårtyper.

Vitaminer som også spesielt gode for typer med langt hår og flisete tupper, hvor lengden på håret også trenger en boost med hårvitaminer. Her får du de beste forutsetningene for sunt hår som inneholder alle vitaminene som et effektivt kosttilskudd til håret må gjøre.

Er du ikke mye for vitaminer i pilleform, finnes disse også som vingummier!

Slik velger du de beste vitaminer for hår

Opplever du hårtap, svak hårvekst eller har du plutselig fått skjøre hårstrå som ryker? Da har du kanskje blitt nysgjerrig på om et kosttilskudd for hår kan hjelpe deg.

Vi veileder deg i det følgende slik at du kan få grep om hvordan ulike vitaminer og mineraler virker på håret, og vi forteller deg hva annet du kan gjøre for å styrke hår og hårvekst i hverdagen.

Hvordan virker vitaminer for hår?

Som alle andre deler av kroppen trenger håret ulike næringsstoffer for å vokse og fungere optimalt. Et naturlig sunt og variert kosthold vil i mange tilfeller være tilstrekkelig, men det kan av ulike årsaker oppstå ubalanser som går utover velværet til håret.

Derfor kan det noen ganger være godt med ekstra tilskudd av vitaminer og mineraler for å opprettholde normal hårvekst.

Vitaminer til håret gir også flott hud og sterke negle

De fleste vil oppleve positive resultater med et kosttilskudd til håret. Mange typer kosttilskudd for hår vil også ha en positiv innvirkning på helsen til hud og negler. Du bør imidlertid være klar over at den gode effekten av vitaminer for håret også sees på resten av kroppens hår. Med andre ord kan det hende du må  fjerne uønskede hår litt oftere. Til gjengjeld kan du se frem til mer hår på hodet, som i tillegg til å være sterkere også vil være sunnere å se på.

Hvilke vitaminer er bra for håret?

Mens hele spekteret av vitaminene A, B og C har sin innflytelse på håret (og kroppen generelt), er det noen av disse som er spesielt gode for hårvekst. Det er også noen bestemte mineraler som i kombinasjon med disse vitaminene danner en super cocktail for hår som trenger å vokse.

Her kan du lese om de viktigste vitaminene og mineralene som bidrar til hårvekst og velvære. Flere av disse vitaminene og mineralene vil også ha innvirkning på hud og negler.

Vitamin A

Vitamin A er faktisk et av de viktigste vitaminene til håret. Vitamin A opprettholder sunn cellevekst og er derfor viktig for alt vev i kroppen – inkludert hår (og negler), som er den raskest voksende av den typen vi har i kroppen.

I tillegg er vitamin A med på å balansere hodebunnens naturlige talgproduksjon, som igjen er avgjørende for hårvekst og velvære. Mangel på vitamin A kan oppleves i form av delt hår (håret splittes eller ryker), og et livløst og uttørket utseende.

Merk at vitamin A er et fettløselig vitamin, og at du derfor må passe på å ikke få i deg for mye av dette.

B vitaminer

B vitaminer og dets mange typer er sannsynligvis det mest kjente blant alle hårvitaminer, og spesielt kjent som et effektivt vitamin mot uønsket hårtap. Her er for eksempel B6, B7 og B12 noen av de du vil se på ingredienslisten i alle vitaminer som skal opprettholde normalt hår og booste en sunn hårvekst. Du finner store mengder biotin (B7) spesielt i vitaminer for hår, hud og negler. Grunnen til at hårvitaminer inneholder vitamin B i kombinasjon med annet, er at de er avhengige av hverandre for å fungere optimalt i kroppen. Av samme grunn blir B vitaminer noen ganger referert til som et b-kompleks når de brukes i kosttilskudd.

Det finnes totalt 8 forskjellige B vitaminer, men her skal vi kun gjennomgå B vitamin som har en spesiell betydning for håret.

Pantotensyre

Pantotensyre er det samme som vitamin B5 og finnes i de fleste vitaminer og kosttilskudd for hår. Dette vitaminet er viktig for både hår, hud, negler og binyrebarkhormoner. Det siste fordi det stimulerer binyrene og bidrar til produksjonen av kortison. Hvis du mangler pantotensyre i kroppen, vil det være flere ulike symptomer, og ett av dem kan være hårtap.

Matvarer som sopp, havregryn, nøtter (alle typer), brokkoli, avokado, grønnkål, sesamfrø og blomkål inneholder Vitamin B5.

B6

B vitamin forebygger tap av hår ved å styrke og beskytte hårsekkene og har dermed stor betydning for hår og hodebunn.

B7 – Biotin

Biotin er på mange måter et B vitamin over alle B vitaminene. Det er et livsviktig vitamin for både sterkt hår, sterke negler og en vakker hud. Mangel på biotin er ofte forbundet med tap av hår og svak hårvekst.

Rikelige mengder biotin vil nesten alltid vise positive resultater hos personer som lider av hormonelt og/eller periodisk hårtap, og er blant viktige vitaminer for økt hårvekst.

I kosttilskudd for hår og negler vil det alltid tilsettes en god mengde biotin.

I tillegg opprettholder biotin sunne slimhinner og en sunn tilstand i huden (i tillegg til at den gjør huden fin å se på), samt bidrar til et balansert nervesystem.

B9 – Folsyre

Folsyre er et annet av B vitaminene du trenger for å sikre at du har rikelig med kosttilskudd til håret. Folsyre er involvert i mange funksjoner i kroppen og spiller en viktig rolle i kroppens celledeling (sunn celledannelse).

Det finnes risikogrupper hvor opptaket av folsyre kan være ekstra utfordrende, og hvor det kan utvikle seg til definitivt hårtap eller svært svekkede hårstrå som splittes eller ryker.

Disse risikogruppene er for eksempel røykere, gravide og ammende kvinner, og personer med leversykdom.

Tilhører du en av disse og lider av hårtap, vil et kosttilskudd med B vitamin B9/folsyre mest sannsynlig ha god effekt for deg.

B12 – Cobalamin

Hver celle i kroppen din trenger vitamin B12. B12 danner blodceller og hjelper blant annet organene til å fungere optimalt. B vitamin B12 har en viktig funksjon i celledeling i hårsekkene, og er derfor med på å styrke hårveksten i de enkelte hårrøttene.

Vitamin C

Vi forbinder ofte vitamin C med hudpleieprodukter og som en immunforsterker når det konsumeres som mat. Men C vitaminer er også vitaminer for håret som vil gjøre en forskjell.

Vitamin C har sterke beskyttende egenskaper som sikrer at håret ikke blir slitt eller skadet av frie radikaler (ytre miljøpåvirkninger).

I tillegg hjelper C vitamin kroppen til å absorbere andre vitaminer, næringsstoffer og mineraler bedre, og det bidrar til dannelsen av kollagen.

Vitamin D

Vitamin D – også kjent som solvitaminet – bidrar til funksjonen til hårsekkene og et balansert miljø i hodebunnen, og er derfor viktig for sunt og sterkt hår.

Alt i alt spiller vitamin D en viktig rolle for mange prosesser i kroppen og er viktig for muskler, skjelett, blodårer og immunforsvaret mer generelt.

Dagslys og direkte sollys er umiddelbart den viktigste og beste kilden for å absorbere vitamin D. Det betyr imidlertid ikke at alle hudtyper kan takle solen like godt, og du må derfor alltid huske beskyttelse når du er under solen.

Vitamin E

Akkurat som vitamin C, er vitamin E også en super sterk antioksidant, som styrker og beskytter individuelle hårstrå mot oksidativt stress. I tillegg hjelper vitamin E med bedre tilførsel av oksygen til hårsekkene, som er en av de viktigste forutsetningene for at håret skal vokse.

Hvilke mineraler er gode for håret?

Mineraler er et annet viktig element når det kommer til hårtilskudd. Nedenfor oppsummerer vi noen av de som brukes mest og best i kombinasjon med vitaminene vi nettopp har anmeldt. Husk at det ofte er de nøye sammensatte kombinasjonene av vitaminer og mineraler som er med på å styrke håret og få det til å vokse.

Zink

Sink er viktig for hårrøttene sin evne til å produsere nytt hår, og det beskytter cellene mot å brytes ned. Derfor er sink et av de viktigste mineralene for bein, negler og hår.

Hvis du ser etter sink i maten, sørg for at du får i deg nok fra spinat, nøtter, frø, fullkorn, kjøtt og fisk.

Jod

Jod regulerer stoffskiftet og hormonene i kroppen, som bidrar til sunn hårvekst.

Det er ikke sett på eller regnet som en fast ingrediens i kosttilskudd og/eller vitaminer for håret, men det er viktig for kroppen sine generelle funksjon og velvære.

Silika

Silika er et mineral for hår, hud og negler, og kan derfor også tas som et eget kosttilskudd for hår. Silika finnes i kroppen vår, og bidrar som mineraltilskudd til å opprettholde en normal funksjon av bindevev, bein og hud. Silica hjelper også kroppen med å produsere kollagen, og kan også bidra til å stimulere veksten av negler og hår.

Magnesium

Magnesium bidrar til å opprettholde en balansert og sunn tilstand i hodebunnen. Det bidrar også til dannelsen av protein, som er essensielt for både hud og hår.

Hvis du for eksempel lider av flass (som også kan føre til hårtap) og fet hodebunn, vil magnesium kunne bøte på dette.

Jern

Jern er viktig for kroppen vår da jern hjelper til med å transportere oksygen rundt. Derfor har den også stor betydning for hårsekkene dine i hodebunnen, og dermed hårveksten din.

Heldigvis får de fleste av oss nok jern gjennom kosten, men det kan noen ganger skje at vi mangler det, og et av symptomene kan være hårtap.

Hvor raskt virker vitaminer mot hårtap?

Man sier vanligvis at med kosttilskudd tar det 2 – 3 måneder før man kan begynne å se og kjenne effekten av vitaminer til håret. Men det er selvsagt individuelt hvordan og hvor raskt kroppen reagerer på akkurat det kosttilskuddet som man inntar over tid. Mange vil kunne se de første positive effektene allerede etter en god måned, mens det for andre kan det faktisk ta opptil 4 måneder.

Ta alltid dine vitaminer til håret i forbindelse med et måltid

Vitaminer til håret og kosttilskudd generelt blir aller best tatt opp i kroppen i forbindelse med et måltid. Det skjer av den enkle grunn fordi de fleste vitaminer og mineraler er vannløselige, og de skilles derfor rett og slett ut i urinen hvis det ikke er mat de kan tas opp i.

Matvarer med gode vitaminer til håret

Mens faktorer som arvelig genetikk, hormoner og alder påvirker hårveksten, vil et sunt og variert kosthold alltid være viktig for hårets velvære.

Sørg derfor alltid for at du supplerer vitaminer til håret sammen med kostholdet ditt som du holder sunt og variert.

Nedenfor kan du se hvilke matvarer som inneholder spesielt gode næringsstoffer for håret.

Vi har listet opp de matvarene som gir deg et godt utvalg av alle vitaminer og mineraler vi har gjennomgått ovenfor.

• Egg
• Helkorn
• Fet fisk og skalldyr
• Grønne bladgrønnsaker
• Bønner og linser
• Nøtter og frø
• Bær
• Brokkoli og asparges
• Rødbeter
• Hvitløk
• Olivenolje
• Linfrøolje
• Alle typer kål
• Ruccola
• Magert kjøtt
• Yoghurt

Kan man forhindre hårtap med vitaminer og mineraler?

Det korte svaret er nei, du kan ikke forhindre hårtap med vitaminer og mineraler. Men du kan få sunnere hår, og du kan få det til å vokse sterkere. Viser det seg at kroppen mangler noen av de viktigste vitaminer og mineraler, kan spesielt gode resultater oppnås.

Generelt om sunt hår og hodebunn – stimulér din hårvekst på få minutter

I tillegg til å spise et sunt og variert kosthold (eventuelt supplert med ekstra vitaminer til håret), er det en annen måte å bidra til bedre hårvekst. Og det er hodebunnsmassasje. Hodebunnsmassasje øker blodsirkulasjonen i hodebunnen og øker oksygentilførselen til de enkelte hårsekkene. Dette kan bidra til å styrke celledannelse og vekst av nye og tykkere hår.

Du trenger ikke bruke flere halve timer på å gi deg selv en god hodebunnsmassasje, og du trenger heller ikke å gjøre det på en bestemt måte. Bruk små trykk- og sirkulære bevegelser med fingrene i 3 – 5 minutter. Gjør det en eller to ganger om dagen. For mange er en hodebunnsmassasje perfekt før sengetid, da den kan gjøres mens du ligger – og det er deilig å bli lullet i søvn.

Hvis du ikke orker å bruke fingrene, kan du skaffe deg en børste for hodebunn.

En børste for hodebunn er både effektiv og enkel å bruke, og de er produsert akkurat for å massere med når du vasker håret eller bruker en hårkur.

FAQ

Hvilke vitaminer til håret er best?

De beste vitaminer til håret i test er Yuaia Haircare Hair Vitamins! Med en deilig smak av jordbær kan disse veganske vingummiene øke hårveksten og gi fyldigere hår med imponerende resultater!

Hva stimulerer hårvekst?

Biotin er et av vitaminer til håret som er veldig gode til å stimulere hårvekst. I tillegg er Vitamin A, C, D og E og mineraler som sink, jod og silika viktige for et sterkt og sunt hår.